Почему мы жалеем себя. Жалость и готовность пожалеть - это хорошо? По этому поводу есть отличное высказывание, объясняющее, что если вы сделали выбор, значит на том жизненном этапе он был правильным, тому были причины и обстоятельства

Для многих долголетие само по себе не является такой уж привлекательной целью: старости, как правило, сопутствуют немощь, болезни, снижение умственных способностей, пессимизм. Поэтому, говоря о возрасте с точки зрения его продления, правильнее было бы говорить об активном и полноценном долголетии. Решением этой задачи озабочены медики, социологи, экологи.Но мы не будем ждать, пока они ищут способ, как отодвинуть старость, предложим свои рецепты и позаботимся о своем здоровье сами.

ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ

* Первая заповедь долгожителей — молитва.

Научные исследования проведены в американском Гарвардском университете, подтвердили, что те люди, которые искренне обращаются к , выздоравливают быстрее, и даже исцеляются, несмотря на сертельный диагноз.

* Вторая заповедь — здоровое питание.

В древности люди обходились без консервантов, не готовили пищу на гриле или во фритюре, а употребляли её в естественном виде, что обеспечивало организм всеми необходимыми и По этой же причине им не приходилось сидеть на диетах- об ожирении древние и не слышали. Если вы хотите жить долго и не болеть, обратите самое пристальное внимание на свое питание, ибо сказано: » Мы есть то, что мы едим». Старайтесь приблизить свое питание к естественному. Здоровье дают только натуральные продукты, не приправленные химией.

* Третья заповедь — умеренное потребление пищи

и сокращение её количества с годами.

Согласно исследованиям, у поджарых людей обычно ниже температура тела, что больше, чем любой другой фактор, соотносится с продолжительностью жизни. Вместо привычных для многих 2500 калорий довольствуйтесь 1500 калориями. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, а организм становится менее восприимчивым к болезням. Питайтесь уравновешенно: ешьте не слишком много, но и не слишком мало.

* Четвертая заповедь — чистая вода.

Потребление в большом количестве очень важно. Именно чистая , а не минерализовавнные и сладкие напитки, является основой сверхдолгой жизни: она вымывает из организма все нечистоты и поддерживает в здоровом состоянии почки и другие органы.

* Пятая заповедь — физические упражнения

с хорошей нагрузкой

Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), почти два миллиона человек умирают от болезней, связанных с малой подвижностью. Движение также необходимо для здоровья, как питание и сон. Двигательная активность подливает масло в лампаду жизни, являясь её необходимым условием.

После 2-х недель низкой физической деятельности в крови существенно увеличивается уровень, как глюкозы, так жиров и липидов, ухудшаются и метаболические функции. Кроме того, при нехватке физической деятельности у людей уменьшается масса мускулов.

Сидение не только приводит к набору лишнего веса. В организме человека, который долгое время не двигается, начинаются процессы, приводящие к появлению серьезных рисков для здоровья — к развитию сердечно — сосудистых заболеваний и диабета.

Достаточно сделать простой шаг- производить какие-то действия не сидя, а стоя.

* Шестая заповедь — уменье

находиться без кислорода.

Количество долгожителей очень невелико. До 90 лет доживает один человек из пяти тысяч, а 100-летний рубеж перешагивает лишь один из двадцати тысяч. Впрочем, врачи утверждают, что каждый из нас вполне в состоянии повлиять на собственную судьбу. Речь идет не столько о том, чтобы прожить как можно дольше, сколько о возможности сохранить физическую и умственную активность и избежать дряхлости. О способах, помогающих достичь этого результата, и поговорим сегодня.

Многие считают, что процесс старения стартует после 40 лет – именно с этого возраста большинство людей чаще ощущают недомогание, поддаются усталости. Однако физиологическое старение имеет свои закономерности. В частности, его скорость прямо пропорциональна интенсивности метаболических процессов. Получается, что в молодости человек стареет быстрее, чем в зрелые годы.

Вывод очевиден: чем раньше мы начинаем заботиться о сохранении собственного здоровья, тем вернее получаем отсрочку от наступления дряхлости. Значит, лозунг «Береги здоровье смолоду!» должен стать руководством к действию для каждого ответственного человека.

Источник: depositphotos.com

Доказано, что оптимистический взгляд на мир продлевает жизнь на годы. Причины понятны: люди, ко всему относящиеся с интересом и без уныния, легче переносят стрессы, их реже настигают такие недуги, как инсульт или инфаркт миокарда.

Не стоит забывать и о том, что веселые пожилые люди общительнее, чем их сверстники с иным характером. Оптимизм помогает найти друзей, чувствовать себя востребованным. Весельчаки чаще бывают счастливыми в личном плане, а в случае утраты партнеров легче находят новые контакты, даже в самом преклонном возрасте.

Источник: depositphotos.com

Гигиена тела и оптимальный режим дня

Для обеспечения долголетия стоит следить, среди прочего, за своей внешностью: содержать в порядке кожу, волосы, зубы. Любое ухудшение их состояния влечет за собой риск развития хронических заболеваний. Кроме того, надо соблюдать оптимальный режим работы и отдыха. Ни труд на износ, ни принципиальное безделье не способствуют увеличению продолжительности жизни. Очень важно регулярно высыпаться: во время сна вырабатывается мелатонин, замедляющий процессы старения.

Источник: depositphotos.com

Потребности человеческого организма со временем меняются. Соответствующей коррекции должен подвергаться и ежедневный рацион. Считается, что желательно питаться в зрелом возрасте менее обильно и калорийно, чем в юности. Из этого не следует, что пожилым людям необходимо придерживаться какой-либо определенной диеты: список продуктов можно составлять в зависимости от личных предпочтений и с учетом заболеваний, если таковые имеются. В любом случае он должен быть разнообразным и сбалансированным по основным питательным веществам, микроэлементам и витаминам. По мнению специалистов, долголетию способствует употребление:

• кисломолочных продуктов, препятствующих развитию остеопороза;
• рыбы жирных сортов (макрель, лосось, сельдь, тунец и т. д.). Она богата полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, которые улучшают состояние сосудов и сердца, нормализуют артериальное давление и обладают противовоспалительным действием;
• семечек и орехов. В них содержатся селен, препятствующий развитию злокачественных новообразований, и большое количество антиоксидантов, помогающих притормозить процесс разрушения клеточных мембран;
• ягод, овощей и фруктов, имеющих темную (фиолетовую или красную) окраску, которые являются источником биофлавоноидов, поддерживающих здоровье сердечно-сосудистой и других систем организма.

Источник: depositphotos.com

Любители алкоголя, как правило, ссылаются на информацию о высоком проценте долгожителей в традиционно винодельческих регионах – на юге Франции, в Греции, на Кавказе. В этом есть солидная доля лукавства: люди, проживающие в таких местностях, действительно с юности употребляют спиртное, но очень умеренно, и практически никогда не страдают алкогольной зависимостью. Следует учесть и тот факт, что в странах, являющихся чемпионами по количеству долгожителей, крепкие напитки оказываются в меню очень редко, зато жители ежедневно выпивают один-два бокала красного виноградного вина, а это неплохое средство поддержания физической и умственной бодрости.

Согласно исследованию, проведенному специалистами-геронтологами в Москве, среди столичных долгожителей только 1% курящих, а лиц, страдающих алкогольной зависимостью, в названной категории вообще не оказалось.

Источник: depositphotos.com

Расхожее выражение «движение – это жизнь» абсолютно верно. Гиподинамия ведет к появлению проблем с сердцем и сосудами, органами дыхания и пищеварения. Страдают все системы организма, в том числе опорно-двигательный аппарат.

У малоподвижного образа жизни есть и еще один неприятный аспект: человек, который избегает физических нагрузок и активности, набирает лишний вес. Умеренный режим питания не слишком исправляет положение, поскольку полученные калории, если их не полностью расходовать, неизбежно пополнят жировые отложения. Это прямая дорога к нарушению обмена веществ, эндокринным проблемам, сахарному диабету второго типа и прочим неприятностям со здоровьем.

Источник: depositphotos.com

Доказано, что лица, имеющие высшее образование, гораздо чаще становятся долгожителями, чем представители других социальных групп. Это особенно заметно по людям, занимающимся умственным трудом (преподаванием, художественным или литературным творчеством и т. д.).

Многие считают причиной то, что умственный труд легче физического и что образованные люди лучше следят за своим здоровьем, но дело не в этом. Интеллектуальная и физическая активность сохраняется, поскольку людям умственного труда постоянно приходится осваивать новые знания и интенсивно их использовать.

От рождения до ухода из жизни человек проходит несколько этапов. Но огорчение приносит только старость. Ведь этот этап завершает жизнь. Очень хочется его отсрочить. Но как это сделать?

Старость – это наследственно запрограммированный этап. Это известно каждому. Но, как правило, она определяется не биологическим возрастом. Акцент делается на физическом и умственном состоянии, социальной активности. Но можно ли достичь качественных результатов двигаясь в этом направлении? Можно.

Движение

Наш организм не может без движения. Он так задуман создателем. Постоянно должно происходить его развитие. Если этого не наблюдается, то происходит ухудшение общего состояния его.

Многочисленные исследования ученых говорят о том, что люди, которые ежедневно выполняют утром зарядку, имеют шанс прожить намного дольше, чем лежебоки. Причем организм будет работоспособным и здоровым при увеличивающейся активности человека. В сорок лет надо двигаться интенсивнее, чем в тридцать, а в пятьдесят больше, чем в сорок и т. д. Но двигаться надо грамотно: не быстрее, а просто увеличить длительность ходьбы. Надо ходить в течение дня долго, не пренебрегать спортивными упражнениями, которые дают нагрузки на сердце средней интенсивности, обязательно плавать: на море, не забудьте взять надувные матрасы в реке или озере, кататься летом на велосипеде, а зимой на лыжах.

Такие физические нагрузки (регулярные) способны улучшить качество крови и ее защитную функцию, повысить до нормального уровень содержания железа в крови. Клетки станут получать намного больше кислорода, иммунитет станет крепче.

Тренировка мозга

К старению организма неизбежно ведет и повседневное угасание нервных клеток. Головной мозг ежедневно лишается десяти тысяч нейронов. Этот процесс начинается после 25 лет. Отмирают клетки, которые были без работы некоторое время.

Если человек слабо напрягает мозг, то процесс гибели клеток становится обильным. Мозг уже не способен к созданию и сохранению ассоциативных цепей. Начинает снижаться память, мыслительные процессы ухудшаются.

Интересно, что гибель нейронов – процесс неравномерный. Нейроны, которые отвечают за плавные движения человека, погибают быстрее. Человек изменяет свою походку, начинает шаркать ногами при движении, налицо заторможенность и еще некоторые признаки пожилого возраста.

Как замедлить старение мозга?

Надо помнить, что орган, который постоянно находится в работе, старение обходит стороной. Следовательно, что умственная работа улучшает его функции.

У пожилых людей, которые постоянно нагружают работой свой головной мозг, умственные способности всегда на высоком уровне. Но бывает, что заметно небольшое ухудшение активности мозга. Этот момент незначительный и не мешает мозгу функционировать нормально. Эмоционально здоровые люди могут рассчитывать на развитие своего интеллекта даже после 80 лет.

Пенсионерам надо проводить свободное время за чтением, получением новой информации и знаний. Можно попробовать освоить новую специальность. Это поможет сохранить надолго ясность сознания.

Работа – главное

Если есть возможность не покидать работу, будучи на пенсии, то продолжайте работать. Выход на пенсию – это совершенно новый и незнакомый этап вашей жизни. Придется изменять привычки, появится чувство одиночества и ненужности людям. Нарушенный привычный режим повседневной жизни будет способствовать ускорению механизмов старения организма.

Очень хорошо, если вы продолжите работу в том же окружении, но с меньшей дневной нагрузкой. Да и активного 60-летнего пенсионера очень трудно назвать человеком пожилым. Спокойное времяпрепровождение ему может показаться слишком скучным. Можно подобрать себе и другую форму работы, если этого требует здоровье. Главное правило – ощущение реальной пользы от своего труда для людей.

Практика показывает, что интенсивно работающие и развивающие свой интеллект люди, долго не подходят к рубежу старения. Их продолжительность жизни намного больше тех, кто просто спокойно ждет старость, а не стремится ее отсрочить.

Живые рецепты, выдержавшие 1000-летнее испытание временем Савелий Кашницкий

Как отодвинуть старость

Как отодвинуть старость

В современном индустриальном производстве (а медицина и фармакопея – тоже производство) потеряны принципы аюрведической медицины, которыми люди руководствовались несколько тысячелетий. Вот и логика назначения биологически активных добавок строится на учете расстройств, а не нормы, как принято в аюрведической медицине.

Современный врач, даже вполне грамотный, готов, к примеру, снять у больного головную боль, подавить кашель, а не лечить болезнь, проявлениями которой стали эти самые головная боль и кашель. То есть если и рекомендуются биологически активные добавки, то к синдрому, а не к болезни.

Возврат к древним принципам медицины ориентирует врача на макродиагностику: цвет лица, припухлости под глазами, трещинки на губах значат не меньше, чем показатели анализов. В аюрведической медицине это было главным и остается главным сегодня в медицине Тибета.

Новосибирские ученые совместно с ламами Бурятии, Тувы, Монголии разработали свой подход к лечению болезней, при котором комбинация различных трав в малых дозах может быть много эффективней суммы воздействий каждой из них.

Допустим, требуется вылечить кашель. Эта задача практически не решается назначением какого-то одного, пусть даже превосходного средства. Потому что сама задача распадается на несколько: снять нервное напряжение, разжижить мокроту, вывести ее из дыхательных путей, усилить эффективность работы кислорода в легких. Каждая из этих составляющих общего исцеления требует своих компонентов.

Поэтому в данном конкретном примере мы рассуждаем так. Назначаем сбор, основой которого является корень синюхи (для успокоения, а также усиления дыхания и лучшего отделения мокроты), дополняем его пустырником (для снятия сосудистого тонуса), тыквой, семенем льна или крушиной (улучшает работу кишечника), а еще добавляем спорыш (для активизации выводящей системы). Если кашель – следствие воспалительного процесса, например пневмонии, непременно добавляем солодку, улучшающую сосудистый тонус, деятельность почек и процесс отхаркивания.

Так из общего идеологического подхода, основанного на аюрведических принципах, мы вывели конкретный рецепт одного из самых распространенных расстройств. Помимо телосложения индивидуальный подход к лечению должен учитывать возраст больного. Хотя бы с учетом того, что каждые 7 лет организм претерпевает скачки или очередной кризис индивидуального развития. Этапы развития организма определяют, например, преимущественный характер питания. Так, в молодости мы предпочитаем употреблять жиры, белки, углеводы. В зрелые годы большую роль играет низкокалорийное питание, зато преобладающее значение имеет вода. В старости ключевое значение для организма имеет солнечный свет – потому-то старики так любят погреться на солнышке.

На деле оказывается, что все это лишь частые следствия одной общей причины – психологических проблем, связанных с возрастными переходами. Вот ими-то в первую очередь и следует заниматься тем, кто называет себя геронтологами. При успешном решении этих проблем статус 50-летнего человека вполне успешно можно сохранять до 70 лет. Затем – очередное решение очередной психологической проблемы, и «законсервированный» возраст длится без видимых изменений еще 15–20 лет.

За пять лет существования института через клинику и амбулаторию прошло более 7 тысяч человек по программе сдерживания циклов биологического старения.

Главное в этой программе – ориентирование человека на достижение большой цели: когда есть мотивация, есть интерес заниматься в том числе и собственным здоровьем. Не случайно ведь так много людей творческого труда доживает до почтенного возраста без больших проблем: творческая задача – главный стимул замедления старения, прежде всего непризнания себя стариком самим человеком. Так вот, по оценкам ученых, эффективность этой программы в клинике – 84–87 %. Неплохо: это означает, что по крайней мере шестеро из каждых семи людей имеют реальные шансы убежать от старости.

Старость - не радость Всем известно, что большинство пожилых людей плохо слышат. Что это - болезнь или обычное явление? Если болезнь, ее надо лечить, если обычное явление, разобраться в его первопричинах.Античный миф рассказывает, что богиня утренней зари Эос полюбила

КАК НАЧИНАЕТСЯ СТАРОСТЬ Итак, знать о некоторых «непостижимых» явлениях нашего эмоционального мира, уметь вовремя разобраться в себе, в своих чувствах, треволнениях, дать им кри­тическую спокойную оценку, наконец, собрать свою волю, чтобы преодолеть жизненные невзгоды,

Старость - не радость Старик сказал врачу: «Я заболел! Слезоточение, насморк одолел». «От старости твой насморк», - врач сказал. Старик ему: «Я плохо видеть стал». «От старости, почтенный человек, И слабость глаз, и покрасненье век…» Старик: «Я кашляю, дышу с трудом» А

Что такое старость? Возраст к определению старости никакого отношения не имеет, ибо он имеет три основных критерия: пубертатный (переходный), биологический (функциональный) и паспортный. В биологическом я бы отметил инволюционный период (климактерический), который может

Правило № 39 Дальнозоркость не значит старость При дальнозоркости, если смотреть вдаль (дальше 50 см), глазу не хватает оптической силы для фокусировки четкого изображения на сетчатку в условиях покоя аккомодации, то есть без внутренних напряжений. Это происходит из-за

Сколько стоит старость? Пенсии для пожилых формируются за счет налогов, отчислений от зарплат и прибылей работодателей, страховых взносов и других видов сбережений. Это не щедрость правительства, а экономический расчет. Пенсионные деньги идут на потребление и

Медицина и старость А что медицина? Готова ли она защитить от болезней, стрессов, генетических изменений и, наконец, вымирания, угрожающих нам в современных условиях жизни? Согласно анализу, проведенному всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 2000 году, по качеству

СТАРОСТЬ - ЭТО БОЛЕЗНЬ, И ОНА ИЗЛЕЧИМА Эти слова известного американского специалиста по питанию профессора Генри Шермана подтверждают ученые всего мира. Мы сами должны сделать все для того, чтобы в семье ни один ребенок не болел и ни один пожилой человек не страдал от

4.4. Пусть у Бонни будет спокойная старость Хозяйка Бонни пришла в ветеринарную клинику с вопросом о состоянии здоровья своего 16-летнего пуделя Бонни. Он был стар, плохо видел, шерстный покров был неровным и тусклым, собака страдала артритом, у нее начинались провалы в

Глава 3. Всегда ли старость - не радость? Что же надо сделать, чтобы продлить эту жизнь? Человек умирает не от хронических недугов, а от присоединившейся к ним какой-то новой болезни. Возраст и хронические недомогания только подготавливают почву. Ослабленный организмУ натуропатов есть рецепты, отодвигающие старость? Сама по себе натуропатия, следование ее принципам и методикам сохранения здоровья отодвигает наступление старости. Если натуропатом вы стали в то время, когда организм человека достигает полного созревания (20–25 лет), тоГлава 9 Старость отменяется: здоровое долголетие Старение - естественная причина нарушения обмена веществ. Каждая клетка организма обновляется медленнее, потому что медленнее идет синтез белков, замедляется жировой и углеводный обмен, все ткани организма хуже