Как создать лучшую версию себя. Быть лучшей версией себя и зарабатывать больше. Как обзавестись собственной точкой зрения
Personal development
Лучшая версия себя
Раньше я была амбициозным человеком с кучей желаний и мечт. Моей упертости, уверенности и целеустремленности можно было позавидовать. А потом, как-будто что-то сломалось внутри меня. И все эти качества, которые мне так нравились куда-то исчезли, захватив с собой силу воли и желание двигаться вперед. А на их место пришла лень вселенского масштаба (природа не терпит пустоты).
Я понимаю, что это не нормально и самое главное не правильно (вроде говорят, что осознание проблемы - это уже половина успеха). Чтобы это изменить, мне придется изрядно попотеть, но самое сложное, поднять попу с кресла и выйти из зоны комфорта. Ведь это так просто, когда жизнь течет размерено, и ничего не происходит, а вот поменять свою жизнь, настроиться на новый ритм жизни, уже сложнее.
Но я попробую. Итак, делать буду следующее, привить /вернуть черты характера, которые мне нравятся и будут необходимы в дальнейшем. Получить новые знания и навыки в разных сферах жизни (будь то работа или быт, например, слепая печать или изучение новых рецептов). Привычки, например, режим дня или ежедневные прогулки, или что-либо еще, что будет способствовать улучшению моей жизни. А самое главное, составить список своих достоинств и недостатков и работать по нему.
Что ж, желаю себе успеха:)
Goal Accomplishment Criteria
Я знаю, что мне все под силу:) Я изменилась в лучшую сторону:)
Personal resources
Все необходимые ресурсы у меня в руках:)
Goal ecological compatibility
Каким бы ни был результат, это движение вперед. Ведь отрицательный опыт, это тоже опыт:)
Письмо будущей себе
Для начала попробую написать письмо себе на конец этого года, чтобы посмотреть, чего я добьюсь. Открывать буду 31 декабря или даже 1 января.
Список
Что я хочу получить на выходе этого этапа. Список достоинств и недостатков, а также список того, что нужно привить или изменить, для дальнейшей работы. Думаю списки выложу сюда, чтобы следить за динамикой:)
Черты характера и умения/навыки, которые мне нравятся
Черты характера, которые меня не устраивают
Черты характера и навыки/умения/привычки, над которыми нужно работать
Хвалить себя
Не захваливать, а именно хвалить. Психологи считают, что человеку необходимо хвалить себя за что-либо 3-5 раз в день (например, я вовремя сдала все отчетные документы, или я молодец, так как выполнила все запланированные дела на день), для того, чтобы поднять свою самооценку и значимость, ведь не всегда дождешься похвалы от окружающих.
Хвалить буду себя здесь, чтобы если что-то не получается, можно было прочитать и воодушевиться:)
Ты когда-нибудь задумывался, к чему на самом деле стремишься? Не в том смысле, чего ты хочешь, а то, что действительно станет результатом твоих действий. Ведь большинство людей считает пределом своих стремлений рядовую жизнь современного человека. Счастье для них - это иметь тот минимум, которым обладает среднестатистический россиянин. Но что это за человек?
Давай опишем примерное положение вещей у современного мужчины в России: нелюбимая работа, ипотека с борзой процентной ставкой, несколько кредитов, а из повседневного удовольствия - только два часа вечернего ток-шоу перед сном. Возможно, есть еще жена. И поначалу все было неплохо, даже любовь была. Теперь от этой любви остались неостроумные шутки про лишний вес в обе стороны и еженедельный секс по графику. Может быть, где-то ты увидишь преувеличение, но никаких особых фантазий тут нет. Стандартный комплект среднего человека, к которому, как ни странно, стремятся многие. Не потому, что не хотят быть счастливыми, а потому, что счастье измеряют узкими категориями.
Но как понять, в чем истинное счастье? Ведь многое из того, что ты имеешь сейчас, раньше было лишь объектом мечтаний. Но, после того как ты получил это, оно стало обыденным. В этом и проблема: счастье - категория непостоянная и меняется по мере твоего движения. Вчера ты хотел одного - получил это. А сегодня мечтаешь совершенно о другом. И проблема заключается не в том, что изменить жизнь нельзя, а в том, что ты перестаешь этого хотеть. Другими словами, перестаешь мечтать. Нет времени: завтра ведь на работу, а вечером еще голосование за председателя ТСЖ. Черт, а ведь когда-то ты мечтал стать финалистом Лиги чемпионов, иметь собственную яхту и объездить на ней весь мир. Так что стряслось?
Если ты хочешь изменить свою жизнь, свою удачу и выйти из порочного круга обыденности, то нужно изменить свое мышление. Чтобы быть победителем, начни думать как победитель.
Человек становится несчастным не потому, что он ограничен в возможностях или его дискриминируют. Его проблема в том, что ему не хватает смелости и ума хотеть чего-то большего. Он живет так, потому что другого расклада просто не видит. Ты можешь дать ему миллион долларов, но он все равно не изменит свою жизнь. Потратит его через год и вернется к тому, что было.
Допустим, этот человек зарабатывает 30 тысяч в месяц. И ему хватает на базовый комплект вещей и продуктов, которые позволяют как-то существовать. К большему он и не хочет стремиться. Цифра условная и может меняться в зависимости от обстоятельств. Мысль заключается в том, что этот человек при желании мог бы зарабатывать 60-100 тысяч, если бы не боялся увеличить свои потребности.
Скудное мышление, которое не позволяет мечтать о чем-то большем, имеет свои психологические корни. Отсутствие амбиций, гордости, неуверенность в себе и лень - это лишь часть причин, по которым это происходит. «Я обычный парень», - беззвучно констатирует он у себя в голове. Ну эти слова скорее цензурная попытка оправдать пресность своего мышления: «Я простой парень - клевая жизнь с кучей красивых девушек, бесконечными приключениями и интересной работой не для меня! А те, кто этого добился, просто не с нашей планеты, другого происхождения, и в их жилах вместо крови течет французский парфюм».
Скорее всего, нет. Просто эти люди думают иначе, а потому хотят другого и действуют так же. Они получают самое лучшее, потому что иного для себя и не представляют. В итоге то, что имеет успешный человек в современном понимании этого слова, не кажется ему чем-то особенным. Это тот минимум, на который он всегда рассчитывал. И он вряд ли на этом остановится. Чтобы быть смелым в делах, для начала нужно проявить смелость в своих мыслях.
Ты можешь начать улучшать свою жизнь прямо сейчас. Для этого в первую очередь нужно перестать быть рабом своих страхов, отказаться от навязанного сомнениями конформизма. Добиться можно чего угодно. Главное - действительно этого захотеть. Ведь именно желания определяют степень твоего самолюбия, а соответственно, и модель поведения. Так что подумай о том, чего ты на самом деле хочешь, а затем встань со своего дивана. Ну или не вставай, если вечернего ток-шоу перед сном для тебя достаточно.
Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему? Стать успешнее, увереннее, общительнее? Сделать мечты реальностью и обрести свободу? Тогда вам точно пригодятся лучшие книги по психологии и саморазвитию из этой подборки.1. Эссенциализм
Эта книга о новом подходе к делам и обязанностям, который сделает вашу жизнь проще, а вас - счастливее.В современном мире кроме виртуальных атак, непрекращающегося потока рабочих и личных просьб, мы ежедневно сталкиваемся с выбором: на какие из наших увлечений потратить время, какими проектами заняться, куда пойти учиться...
Как изменить ритм жизни, освободиться от всего лишнего и найти свой путь, рассказывает писатель и бизнес-тренер Грег МакКеон. Его советы пригодятся всем, кому не хватает времени на самое важное.
2. Будь лучшей версией
Любой человек может стать выдающимся, чем бы он ни занимался. Ведь важно не то, что вы делаете, а то, кем вы являетесь.Такой вывод сделал Дэн Уолдсмит, исследовавший более 1000 историй обычных людей, добившихся успеха в бизнесе, науке, политике и спорте. Выяснилось, что все они имели несколько общих черт, о которых и рассказывает автор.
Эта книга вдохновит вас на новые достижения в работе и любых других сферах жизни. Вы узнаете, почему вы еще не там, где хотите быть, и как наполнить жизнь невероятными возможностями.
3. Важные годы
Кто-то называет годы с двадцатого по тридцатый второй молодостью, кто-то - началом взрослой жизни. Доктор Мэг Джей, клинический психолог, утверждает, что это самое важное десятилетие в жизни человека.По ее мнению, в этот период стоит всерьез задуматься о работе, любви, физическом и интеллектуальном развитии. Умная и конструктивная книга о годах, которые нельзя тратить впустую.
Вас ждут реальные истории из жизни и свежие научные исследования. А также наблюдения психологов, социологов, неврологов, экономистов и топ-менеджеров, занимающихся кадровой политикой.
4. Мечтать не вредно
Бестселлер с 35-летним стажем о том, как претворять мечты в жизнь. Эта легендарная книга поможет обнаружить свои сильные стороны и скрытые таланты, а потом наметить путь к цели и осуществить задуманное.Барбара Шер уверена: стать творцом собственной жизни легче, чем кажется. Просто надо быть смелее: мечтать, читать, делать.
Книга действительно достойна восхищения (не зря она вышла в 1979 году и до сих пор популярна). Она написана, чтобы сделать вас победителем. Человеком, который получает то, что хочет.
5. Развитие силы воли
Книга для тех, кто хочет научиться самоконтролю и стать хозяином своей судьбы.Известный американский психолог Уолтер Мишел рассказывает, как развить силу воли и применять ее, сталкиваясь с повседневными вызовами: необходимостью сбросить лишний вес, отказаться от курения, подготовиться к увольнению и другими важными проблемами.
Издание входит в топ-100 Amazon.com в разделе «Когнитивная психология».
6. Майндсайт
Многие люди страдают от «ментальных ловушек»: навязчивых состояний, колебаний настроения, тревожности, неприятных воспоминаний. Как избавиться от этих проблем и стать счастливым человеком?Психиатр Дэниел Сигел рассказывает о важном навыке, способном изменить к лучшему вашу жизнь. Этот навык - способность фокусироваться на своем внутреннем мире и абстрагироваться от «автопилота» - укоренившихся иррациональных привычек.
Реальные истории из книги доказывают: мы в силах менять себя, свой мозг и свою жизнь.
7. Память не изменяет
Нейробиологи утверждают, что не бывает �орошей или плохой, короткой или долгой памяти. Есть память хорошо или плохо тренированная.«Улучшить память не только возможно, это еще и интересно», - говорит психолог Анхельс Наварро. Вы согласитесь с этим утверждением, когда увидите увлекательные упражнения для тренировки мозга из этой книги.
Выполняя их, вы будете не только тренировать память, но и развивать другие когнитивные способности, в число которых входят внимание и мышление.
8. Источник энергии
Эта книга поможет избавиться от переутомления и стресса. Автор, эксперт по продуктивности, рассказывает, как оставаться энергичным на протяжении 15–19 часов бодрствования и не испытывать чувства усталости.Рабочие дни больше не покажутся вам слишком тяжелыми и загруженными, а по вечерам вы будете достаточно активны, чтобы заняться личными целями.
Книга для всех, кто хочет успевать больше на работе и находить время на семью, отдых и увлечения.
9. Легкий способ перестать откладывать дела на потом
Эта книга будет полезна всем, кто постоянно откладывает сложные и неприятные занятия, а потом пытается сделать невозможное за один день.Известный психолог Нейл Фьорк избавляет своих клиентов от прокрастинации вот уже 30 лет; и он считает, что склонность откладывать дела на потом - симптом более глубинных явлений, а именно: потери мотивации и перфекционизма.
10. Никогда не ешьте в одиночку
Автора этой книги журнал Forbes назвал «одним из самых общительных людей в мире». И не зря: Кейт Феррации - нетворкер № 1. Он, как никто другой, знает, что самый важный навык в бизнесе (и не только) - умение строить отношения.Кейт утверждает: «Разумеется, создание разветвленной сети связей - это не единственная вещь, которая требуется для успеха, но если вы строите свою карьеру и жизнь с поддержкой друзей и знакомых, то это неоспоримое преимущество». Книга рекомендуется к прочтению всем, кто хочет открыто и искренне общаться с людьми, выстраивая при этом сеть полезных контактов.
У меня для вас две хорошие новости и одна неприятная. Начну с плохой. Вы никогда не будете самой красивой на земле. Самой стройной, самой яркой, с самыми блестящими волосами… Ни-ко-гда. Хотя бы потому, что на планете 7 млрд человек, и примерно половина из них - женщины. Всегда найдется кто-то более привлекательный, умный, харизматичный. Это неизбежно.
А теперь и две хорошие. Первая: вам по силам полностью освободиться от потребности быть самой-самой. Больше никогда не комплексовать, не сомневаться в себе и не истязать, чтобы стать «лучше». И вторая: вы можете быть по-настоящему счастливой с тем, что у вас есть. Полюбить себя так, как будто вы и есть - сама красивая на планете. И знаете что? Остальные будут считать ровно также.
ЧТО В ВАС НЕ ТАК?
Когда люди видят в себе какие-то дефекты, а уж тем более - если они их постоянно выискивают и исправляют, то попадают в психологическую ловушку. Обычно это говорит о том, что женщина в своей груди (носе, глазах, волосах, ногах - нужное подчеркнуть) размещает нелюбовь к себе. Сложно признаться в том, что вы в целом себя не любите, если это действительно так. Но легко «наложить» это чувство на отдельную черту, неотъемлемую часть вашей наружности и личности.
Конечно, тут и родители могли поспособствовать. Вы знаете, что многие матери любят воспитывать дочек с бесконечной критикой, типа «подбери живот», «выпрями спину», «что ты сидишь, как мужик?» Еще очень часто они комментируют внешность девочки в не самой лестной форме. Вместо «ты у меня красавица», говорят «зато учится хорошо» или «а вот у Ленки дочь - просто прелесть, не то, что ты…»
Ну и наконец, бывает так, что мать (а матери часто видят в дочерях свое продолжение, общаются с ними, как с собственным отражением в зеркале) страдала от неуверенности в себе. Она могла ничего вам не говорить, но всем своим поведением дать понять, что она, мама, у вас какая-то «не такая». Мол, «вот, дочь, посмотри какие у меня морщины», «эх, похудеть бы…»
Девочка это впитывает, как губка. Она видит, как мама относится к себе и начинает примерять на себя точно такое же отношение. Еще бывает так, что мамы оценивают себя с точки зрения успеха у противоположного пола. Например, если мать воспитывает дочку одна, она может делится с ней переживаниями, из разряда «да кто меня замуж возьмет» и тому подобное. Дочь видит, что во «взрослом» мире способности, достижения, достоинства женщины измеряются исключительно внешними параметрами или способностью нравиться. И вырастая, она в буквальном смысле это «наследует» и вписывает в свой жизненный сценарий.
КТО ВИНОВАТ?
Многие склонны ругать за культ красоты и молодости глянцевые журналы. Как будто какие-то отдельные люди, своим творчеством культивируют женские комплексы, заставляют «простых смертных» чувствовать себя хуже, чем отретушированные фотомодели. На самом деле, это не совсем правда. Просто уверенная в себе женщина, глядя на стильную красотку из журнала, вдохновляется идеями стилиста, что-то подчеркивает для себя. А неуверенная - делает то, к чему ее приучили с детства:она себя сравнивает. Причем, даже если она объективно ничем не хуже модели или актрисы, ей всегда будет казаться, что вот тут на картинке - идеал, а она ему и в подметки не годится.
Вы знаете, сейчас на Западе любят обсуждать бодипозитив или «любовь к себе с любыми формами»: на подиум выходят модели, которым хорошо за 60 или которые страдают лишним весом… Я считаю, что это, конечно, прекрасная идея угодно всматриваться в чужие морщины и не самую тонкую талию, но все равно
убедишь себя в том, что некрасивая и «плохая».
Обвинять, впрочем, действительно некого. И мать не виновата, что дочь выросла с такими представлениями о себе и о красоте. Ведь и ее в детстве почти наверняка критиковали и растили неуверенной в себе. Психологически-зрелая женщина не будет винить мать, она примет ее. Ведь на чувстве «меня обделили и
обидели» далеко не уедешь и отношение к себе не исправишь.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Многие журналы любят давать советы, типа «смотрите на себя в зеркало и говорите, какая вы красавица». К сожалению, это далеко не всегда работает. Вы
изначально ставите знак равенства между любовью и красотой. Мол, «красивая» - значит «имеет право любить себя». А «некрасивая», что, такого права не
имеет? Начните с того, чтобы полюбить себя. Ведь, как известно, по-настоящему любят не за внешность. Принимайте то, что вы делаете; считайтесь со своими решениями; запретите себе сравнивать себя с другими, в любом контексте - будь то история про внешность, наличие/отсутствие мужа, успех в карьере и так
далее.
Полюбите то, что уже есть. То, что вы сделали. Не надо ставить себе оценки вообще. Не надо хвалить себя за какие-то достижения, дарить подарки «за что-
то», баловать тортиком за сброшенный вес. Не надо лечить комплексы теми же способами, какими вы их приобретали. Занимайтесь любимым делом и восхищайтесь тем, что выбираете не социальный успех в общепринятом представлении, а себя. И научитесь уже есть то, что действительно хотите, а не только то, что полезно. Потому, что от жизни, отложенной «на потом» еще никто не худел, не становился более здоровым и сильным. Шаг за шагом идите к тому, что делает вас действительно счастливой. И в конце-концов обретете себя.
КОГО МНЕ ПОЛЮБИТЬ?
Вы это то, что у вас есть. Это ваши руки и ноги, цвет глаз, вес, оттенок кожи. Каждая неровность и шероховатость, которая вам, возможно, не особо нравится - это ваш опыт. Это первый шрам, который вы получили, когда в детстве упали с горки. Это материнство, если мы говорим о растяжках. Это отпечатки солнца, когда вы путешествовали, пробовали на вкус новую кухню, любовались пейзажами. Морщинки вокруг рта и глаз - бесконечное число слез и смеха, хорошие фильмы, трогательные события и моменты, когда нельзя было сдерживать эмоции. Конечно, я ничего не имею против того, чтобы исправлять какие-то серьезные дефекты, вроде переломанного в трех местах носа или сильно обвисшей после кормления груди. Хотя, на мой взгляд, высший пилотаж - видеть и ощущать себя прекрасной в любом состоянии.
В конечном счете, знаете что? А у вас нет другого выбора. Даже если вы перекроите в себе абсолютно все, то все равно останетесь самой собой. И никакой пластический хирург не сможет «вколоть» вам любовь к себе, как бы он не старался. Так может, лучше поработать над головой, а не над внешностью?
